8 Consejos para Descansar Mejor!

Un tercio de nuestra vida nos la pasamos durmiendo, es por eso que debemos de tratar de que descansemos lo mejor posible para poder mostrar una mejor cara día a día.

1. Buen equipo de descanso. LA BASE, EL COLCHÓN y LA ALMOHADA deben de ser los adecuados a nuestro cuerpo.

2. Horario Regular. Acostarnos y levantarnos a una hora constante.

3. Actividad Relajante. Brindarle al cuerpo alguna actividad tranquila que prepare al cuerpo antes de descansar, por ejemplo: Leer, tomar un baño, escuchar musica relajante.

4. Cena Ligera. No tomar alimentos pesados ni cenar justo antes de acostarse, dejar pasar unas dos horas de preferencia, así también evitar el uso de sustancias por la tarde coo la cafeína, alcohol y tabaco.

5. Dormitorio Acogedor. De preferencia que este ventilado, oscuro y no haya ruido excesivo.

6. Ropa Cómoda. Usar ropa cómoda y adecuada para la condición climatológica.

7. Actividad en el día. Es importante que durante el día el cuerpo haya realizado actividad y un desgaste físico moderado para que a la hora de acostarse sienta deseo de descansar.

8. Levantarse Gradualmente. Es beneficioso respirar profundamente varias veces al momento de despertar, así como también estirar los músculos y poco a poco recuperar la actividad, evitando movimientos bruscos.